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中医推荐的每天最佳养生时间

编辑:时间:2019-09-21 17:02:51

1、饭后3分钟刷牙

也就是说有饭后刷牙习惯的人,建议在吃晚饭三分钟中之后开始刷牙,这是最适合的时间。因为这个时候,细菌在开始分解嘴巴里面的食物残渣,而细菌会产生酸性的物质,就会溶解保护牙齿的牙釉质,进而损伤牙齿。

所以说,为了牙齿的健康,建议吃完饭后3分钟再刷牙。

2、饭后60分钟后喝茶

喝茶是不少人的习惯,更有一些人喜欢吃完饭后来杯茶。注意,刚吃完饭是不适合喝茶的,因为茶水中有鞣酸,若是吃刚吃完饭喝茶的话,就会鞣酸就会和刚吃进腹中的食物中含有的铁质发生反应,影响人体对铁的吸收,进而很有可能造成贫血问题。

3、饭前60分钟吃水果

平常很多人都喜欢饭后吃水果,注意这是不对的,吃水果最佳的时间是饭前60分钟。因为水果是生食,当身体先摄入生食再摄入熟食,身体内的白细胞的数量才不会增多,才能保护人体的免疫力,从而增强抗病能力。

4、下午1点午休最好

到了下午1点左右的时候,人体的感觉已经慢慢下降了,能够让人更容易入睡。因此,有条件的话,最好在下午1点时开始午休。当然如果条件不允许的话,那么当你选择了一个时间点午休之后,要将其养成习惯,让自己每天都在那个点开始午休,这样身体的生物钟才能保持规律。

5、锻炼的最佳时间是傍晚

傍晚的时候,人体的发挥或是适应能力会比较好。尤其是在黄昏的时候,人的味觉、听觉等感觉最为敏感,四肢的协调能力也最强。并且此时人体额心律和血压都处于比较平稳的一个状态,因此,黄昏是适合锻炼的时间。

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