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中医养生:清晨必做的3件事

编辑:时间:2019-09-21 17:03:55

中医养生:清晨必做的3件事

1、深呼吸

清晨睡醒之后,可以不要立马起床。建议先在床上静卧五分钟,先向左侧卧,再向有侧卧,最后保持仰卧姿势。在此过程中,做三次伸懒腰动作,这样做有助舒展关节。

起床之后,保持站立姿势,将两只手臂伸出来,同时做踮足动作,同时保持深呼吸动作。之后将全身肌肉放松,调整你的气息,慢慢走到户外,大口呼气,这样做能够帮助你将身体内的浊气排出去,同时吸进清晨清新的空气。

2、远眺

整个站立保持立定姿势,再两眼保持平视,先向东远眺;然后保持半闭目低头的姿势,再向右转90度,再抬头眼睛远眺(此时方向为南方);之后再回到闭目低头的姿势,让身体向右转90度,再抬头眼睛远眺(此时方向为西方);最后同样保持半闭目低头的姿势,身体向右转90度,再抬头远眺(此时方向为北方)。

这样做有助保证眼睛的清爽,对眼睛有保健作用。

3、排便

每天清晨都应该大便一次,因为在吃早饭前排便,能够将前一天吃的食物还有积累的毒素排出来。这样才能保持身体一天都通畅,如果你没有养成这个习惯的话,建议早上起床之后,不妨去蹲厕所,蹲几次之后,会慢慢地有便意。并且每天到了那个点之后,你就会有要大便的感觉。

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